Die nasskalte Jahreszeit steht wieder vor der Tür und damit auch die Hauptsaison für Erkältungskrankheiten. Was Sie tun können, um sich vor einer Ansteckung zu schützen und wie Sie die Erkältung schnell wieder loswerden, wenn es Sie doch mal erwischt hat, erfahren Sie hier.
Am besten ist es natürlich, wenn man erst gar keine Erkältung bekommt. Dafür sorgt ein starkes Immunsystem, das den Erkältungsviren ordentlich Paroli bieten kann. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, viel Bewegung an der frischen Luft (hier reichen z.B. durchaus auch Spaziergänge), Saunagänge, Wechselduschen und viel gesunder Schlaf stärken das Immunsystem. Nikotin, Alkohol oder Stress schwächen dagegen das Immunsystem und begünstigen Erkrankungen.
Wenn allerdings alle in der Familie oder am Arbeitsplatz anfangen zu schniefen, kann es trotz eines starken Immunsystems leicht zu einer Ansteckung kommen. Um die Ansteckungsgefahr zu minimieren, sollte man besonders in der Erkältungszeit einige Spielregeln beachten. Möglichst oft mit Seife und Wasser die Hände waschen kann z.B. eine Ansteckung vermeiden. Die Infektion erfolgt nämlich nicht nur durch Husten oder Niesen des Sitznachbars, vor allem auf Türklinken, Handtüchern, Einkaufswagen oder Griffen in öffentlichen Verkehrsmitteln tummeln sich die Erkältungsviren. Diese sind so hartnäckig, dass sie sich durchaus ein bis zwei Tage auf Flächen halten können.
Durch regelmäßiges Händewaschen, vor allem wenn man Kontakt zu Flächen hatte die auch erkrankte Personen angefasst haben könnten, kann man den Viren allerdings recht gut den Garaus machen.
Falls es einen dann trotz aller Maßnahmen erwischt hat, hilft hauptsächlich eines: Ruhe.
Bei Erkältung trifft nämlich leider zumeist der Spruch „Mit Arzt dauert es eine Woche, ohne 7 Tage“ durchaus zu. Kein Mittelchen aus der Apotheke kann eine Erkältung einfach wegzaubern und so braucht man hier einfach ein paar Tage Geduld. Damit die Erkältung möglichst schnell vorbeigeht, helfen oft die guten, alten Hausmittelchen noch am besten. Am wichtigsten ist, wie bereits erwähnt dem Körper genügend Ruhe und vor allem Schlaf zu gönnen, damit das Immunsystem möglichst effektiv arbeiten kann. Hier ist es oft besser, lieber mal ein oder zweit Tage zu Hause zu bleiben, als die Erkältung zu verschleppen. Zum einen sind so die Kollegen besser vor Ansteckung geschützt, zudem ist man so viel schneller wieder Fit und somit auch voll Leistungsfähig. Mit Triefnase oder dickem Schädel ist die Arbeitsleistung zumeist doch arg eingeschränkt.
„Abwarten und Tee trinken“ ist daher das richtige Motto, um die Erkältung schnell wieder loszuwerden. Neben viel (geistiger und körperlicher) Ruhe, sollte man nämlich auch viel Flüssigkeit (am besten stilles Wasser oder Kräutertees) zu sich nehmen und sich warm halten. Besonders im Anfangsstadium einer Erkältung ist auch eine Schwitzkur oft sehr effektiv. Heißer! Linden- oder Holunderblütentee, ein warmes Bad und danach dick eingepackt mit einer Wärmflasche ins warme Bett- so werden die Erkältungsviren ordentlich ausgeschwitzt. Allerdings sollte man dieses Mittel nur anwenden, wenn man kein Fieber hat und weder unter Kreislauf- noch unter Herzbeschwerden leidet. Auch Inhalieren ist ein altbewährtes, effektives Hausmittel. Beim inhalieren werden zum einen die Schleimhäute befeuchtet, wodurch eine schnelle Gesundung begünstigt wird, und zum anderen werden die Erkältungsbeschwerden gelindert.
