Besonders in der dunklen und kalten Jahreszeit haben viele Menschen mit düsteren Stimmungen zu kämpfen. Durch den fehlenden Sonnenschein und die wärmenden Sonnenstrahlen sieht die Welt in der kalten und dunklen Jahreszeit oft trist aus und der Winterblues lässt viele in ein Stimmungsloch fallen.
Aber natürlich ist man der trüben Winter-Stimmung nicht schutzlos ausgeliefert. Viele Dinge helfen, auch im Winter die gute Laune zu bewahren und mit viel Freude den Alltag zu meistern.
Um für gute Laune zu sorgen, spielt z.B. eine gesunde Ernährung eine wesentliche Rolle. Besonders im Winter benötigt der Körper viele Vitamine um z.B. auch gegen Erkältungskrankheiten gewappnet zu sein. Zudem sind in vielen Nahrungsmitteln auch „Glücksstoffe“ versteckt, die die Seele streicheln und ein Lächeln auf das Gesicht zaubern. Dabei sind diese Stimmungs-Aufheller nicht nur in leckerer Schokolade, sondern z.B. auch in gesunden und kalorienarmen Äpfeln vorhanden. Der Winter ist so eine tolle Zeit, um neue Rezepte auszuprobieren. Besonders viel Spaß macht es dabei natürlich, gemeinsam mit anderen zu kochen. Egal ob man daheim mit Freunden oder mit dem Partner kocht oder sich einem Kochkurs anschließt- Die gemeinsame Aktivität und leckeres Essen führt direkt in ein Stimmungshoch.
Genauso wie die Ernährung sorgt auch eine ausreichende Bewegung für die Ausschüttung von Glückshormonen.
Wer sich dann auch noch an der frischen Luft Bewegung verschafft, sorgt durch die erhöhte Sauerstoffzufuhr nicht nur für gute Laune, sondern auch für ein gesundes Immunsystem.
Den Möglichkeiten an abwechslungsreichen Sportarten, bei denen garantier für jeden das passende dabei ist, sind dabei keine Grenzen gesetzt. Neben den „klassischen“ Sportarten sorgen z.B. auch viele neue Trendsportarten für viel Abwechslung im Trainingsplan.
Wenn das Wetter mal wieder so gar nicht einladend ist, kann man natürlich auch durch zahlreiche andere Aktivitäten die Stimmung mit Sofortwirkung verbessern. Wie wäre es z.B. mit einem entspannten Besuch in der Sauna, einem Wohlfühl- und Wellnessprogramm im heimischen Badezimmer, einem ausgedehnten Stadtbummel, einem Telefonat mit Freunden oder einem Abend mit der Lieblings DVD?
Besonders nach einem anstrengenden, stressigen oder einfach ärgerlichen Tag wirkt eine solche „Belohnung“, auf die man sich am Ende des Tages bewusst freuen kann, wahre Wunder.
Statt alleine zu Hause zu sitzen, sollte man die kalte Jahreszeit auch intensiv für Treffen mit Freunden nutzen oder sich mal zu neuen Aktivitäten aufraffen, durch die man neue Leute kennen lernen kann.
Probieren Sie doch z.B. mal eine ganz neue Sportart aus, besuchen Sie Ausstellungen, Vorträge oder Veranstaltungen. Auch sich ab und zu bewusst etwas Besonderes zu gönnen hebt die Stimmung im Winter. Ob ein neuer Pulli den Sie schon lange im Auge haben oder ein Kurztrip den Sie schon immer machen wollten- Schon allein die positiven Gedanken und die Planung der individuellen Belohnung hellt die Stimmung auf.
Wenn Sie allerdings sehr unter einem Stimmungstief leiden, die trübe Stimmung Ihren Alltag negativ beeinflusst, Sie sich zu keinen positiven Aktivitäten aufraffen können oder die belastende Stimmung länger anhält, sollten Sie sich in jedem Fall professionelle Hilfe holen um abzuklären, was hinter diesem Stimmungstief steckt. Zahlreiche Ansatzpunkte sorgen in diesem Fall für Abhilfe und für eine ausgeglichene Stimmungslage.
